Alimentación.

1. Contesta a las siguientes preguntas:

• ¿Qué es alimentación y que es nutrición? ¿En qué se diferencian?

La alimentación es incorporar al sistema alimentos del exterior.

La nutrición es transformar los alimentos en nutrientes y alimentar a las células.

•¿Cuáles son los diferentes tipos de nutrientes y que funciones principales tiene cada uno de ellos?

Hay 6 tipos distintos:

-Glucidos: Proporcionan energía a las celulas

-Proteínas: Tienen función plástica.  

-Lípidos: Función de reserva.        

-Sales minerales: reguladora.

-Vitaminas: función

-Agua: hidratación y muchas funciones más.

•¿Qué se entiende por gasto calórico diario? ¿De qué factores depende?

 Es la cantidad de calorias que consume una persona por día, depende de la cantidad de alimentos que consumas y de que tipo sean.

•¿Qué es el metabolismo basal?

   El metabolismo basal es el valor mínimo de energía necesaria para que la célula sobreviva.

•¿Qué se entiende por dieta equilibrada? Enumera sus principales características.

Es la que proporciona todo tipo de alimentos en la cantidad necesaria.

Se adapta a las necesidades y a las características de las personas y es proporcional al gasto calórico diario de las personas.

•¿Por qué es importante realizar una dieta equilibrada? ¿Qué consecuencias para la salud puede provocar el no hacerlo?

 Porque al mantener una relación entre nuestro gasto calórico y nuestro consumo diario estamos manteniendo a su vez nuestro IMC y eso conlleva el no ser propenso a la anorexia ni a la obesidad, entre otras enfermedades.

•¿Cuál crees que es el número ideal de comidas durante el día? ¿Por qué? De todas ellas ¿Cuál crees que es la más importante?

Dependiendo del gasto calórico de cada persona, pero yo creo que cuatro: desayuno, comida, merienda y cena. 

Porque no es bueno estar tanto tiempo sin comer entre comida y cena. 

El desayuno.

2.    Calcula una estimación de tu metabolismo basal y de tu gasto calórico diario. 

M.basal: 1209,6 kcal/dia.

Gasto calórico: 2050 kcal/dia.

Cuadro comparativo: juegos tradicionales y deportes.

Juegos populares y tradicionales.

CARRERA:


·El pañuelo:
Se asigna un número a los participantes de cada equipo. El árbitro del juego dice uno de los números y los participantes que lo tengan asignado corren hacia él para coger el pañuelo y volver  hacia el lugar donde está su equipo sin que el contrario le coja.



·Esconder la bandera:
Se elige una parte del lugar a jugar.  Uno esconde un trapo y los demás se tapan los ojos. Cuando está escondido, el resto trata de encontrarlo. El que lo encuentra se la queda para la siguiente partida. 



LANZAMIENTO:


·Balón tiro:

Se hacen dos equipos y una línea en el suelo. Cada equipo se coloca a un lado y lanzan el balón al contrario. Si el balón toca a alguien se elimina.  Pierde el equipo que se queda sin participantes.

·Dardos:

Se dibujaba un cartón la diana y se lanzaban los dardos hacia ésta . El que más puntuación obtuviese, ganaba la partida.

SALTO:

·Las dobles.

La comba se mueve muy deprisa y la persona que salta tiene que tener mucha velocidad.
Si la comba pasa dos veces bajo sus pies hace dobles. Si la comba toca en alguna parte de su cuerpo, pierde y salta otra persona. 

·La goma:

Dos niños estiran la goma y los demás tienen que intentar saltar por encima de ella. Se va colocando en el suelo, la rodilla, la cintura, el pecho, el cuello y la cabeza. En las tres primeras posiciones hay que saltar sin tocarla, en las demás como se pueda. Si no se consigue saltar el participante estira la goma.

FUERZA:

·Pelea de gallos:

Dos contrincantes se colocan uno en frente de otro en cuclillas y se empujan en los hombros para derribar a su oponente. El que caiga antes pierde.

·Tira y afloja:

El pañuelo se coloca sobre la línea central y los jugadores de cada equipo tiran de los extremos opuestos de la cuerda; perderá el equipo cuyo jugador sobrepase la línea que tiene más cerca. 

Aparatos gimnásticos.

·Balón medicinal:

Es un balon que pesa mas de lo habitual (los más habituales son de 2, 3, 5 y 10 kg). Se usa en una gran variedad de deportes pero también se utiliza para mejorar la condición física de una persona.

Un tipo de ejercicio sería, con el balón en las manos y los brazos extendidos, flexionar varias veces las piernas.

·Mariposa gimnástica:

Es un aparato que tiene un banco y un respaldo, colocados a una altura que permite que nos agarremos a dos mangos situados a cada lado de nosotros, al tirar de ellos levantamos unas pesas situadas en la parte posterior del aparato.

El ejercicio es tirar de los mangos hacia adelante.

·Caballo con arcos:

El caballo con arcos es un aparato de gimnasia artística usado únicamente por gimnastas masculinos, el cuerpo está hecho de plástico y puede estar cubierto de materiales sintéticos.

Este es el ejercicio:

http://www.youtube.com/watch?v=_nI7Ly08H18 

·Cuerdas:

 La cuerda tiene nudos a modo de mangos. En gimnasia rítmica los extremos (no otra parte de la cuerda) pueden ser envueltos a modo de decoración.

http://www.youtube.com/watch?v=LUGu0W8o5AA&feature=related