Actividades de acondicionamiento físico.

Capacidad: VELOCIDAD.
Tipo de capacidad: Velocidad de reacción.
S. de entrenamiento: Una carrera en la que los participantes comienzan de espaldas al recorrido, cuando escuchen el sonido de un silbato deberán darse la vuelta y empezar el recorrido.
Fuente: Propia.
Justifico: Es velocidad de reacción ya que, ante un estímulo (el sonido del silbato) han de reaccionar para darse la vuelta y correr.

Capacidad: FUERZA.
Tipo de capacidad: Fuerza explosiva.

Enlace: 

S. de entrenamiento: Hacer 10 series de 10 abdominales con gran intensidad en cada serie, entre una y otra 30seg de descanso.
Fuente: Propia.
Justifico: Es fuerza explosiva porque haces un gran esfuerzo en un corto periodo de tiempo.

Capacidad: RESISTENCIA.
Tipo de resistencia: Resistencia anaeróbica láctica.
S. de entrenamiento: Carrera continua durante una hora con bajadas de intensidad de 2 min cada 15 min.
Fuente: Propia y Wikipedia.
Justifico: Es resistencia anaeróbica láctica porque haces esfuerzos de un largo periodo de tiempo con una intensidad media-baja.

Capacidad: FLEXIBILIDAD.
Tipo de capacidad: Flexibilidad estática.
S. de entrenamiento: Después de una carrera continua de unos 5 min para calentar los músculos y estirar unos      
10 min.
Fuente: Propia.
Justifico: Es flexibilidad estática porque (después de calentar los músculos para evitar lesiones) se estiran los músculos en parado aumentando la capacidad de flexibilidad.

Tipos de estiramientos.