Calentamiento específico de porteros en fútbol 11.

Habitualmente los porteros de fútbol suelen empezar el calentamiento con el resto de jugadores del equipo en este orden:
-Carrera continua, unos 10-20 minutos para poder estirar sin riesgo a tirones de músculos u otras lesiones.
-Movilidad de ariculaciones dinámica, es decir, en carrera.
-Ejercicios con balón como, por ejemplo, hacer un ejercicio de posesión de balón en un área poco amplia.
Después de todo esto el portero/a tendrá que hacer calentamientos específicos para las acciones que va a realizar ya que los porteros son los jugadores que más tienden a sufrir más molestias que el resto del equipo, éste es el orden del calentamiento:
-Bloqueo de balón empezando en bloqueo a altura de la cabeza, luego el pecho y finalmente bloqueo en suelo.
-Ejercicios de suelo, se trata (básicamente) de tirarse a por el balón que irá raso y, posteriormente, a media altura.
-Finalmente, ejercicios de portería para aumentar pulsaciones.